こんにちは！テレビ大好きぽっちゃりママのこぶさんです（^^）
そんなテレビ大好きな私が
今回注目したのは3月13日（土）放送の
『100万円争奪！ダイエットファミリー』
家族対抗でどちらの家族が１ｇでも
多く痩せれるか2か月間の勝負！！
どんなダイエット法で何キロ体重
が減るのか楽しみです！
どすこいファミリー（吉良家）と
真夜中爆食いファミリー（奥本家）
それぞれダイエット法が違ったんですが
今回私が注目したのが奥本家のダイエット。
そのひとつ「まごわやさしいスープ」が気に
なったので調べてみました！
山口絵里加おすすめ「まごわやさしいスープ」レシピ
カリスマどSトレーナーの「山口絵里加」
さんが奥本家のダイエットを指導して
くれます！
その山口トレーナーがおすすめしたのが
この「まごわやさしいスープ」。
その作り方とポイントをまとめてみました！
ちなみに「まごわやさしい」とは体に取り入れ
ることで健康になれる食材の頭文字です。
・まめ（豆）
・ごま（ゴマ）
・わかめ（ワカメ）
・やさい（野菜）
・さかな（魚）
・しいたけ（きのこ）
・いも（芋類）
作り方
使うレシピは、まめ（豆）・ごま（ゴマ）・わかめ（ワカメ）・やさい（野菜）・さかな（魚）・しいたけ（きのこ）・いも（芋類）
1つ1つの量は片手に収まる手のひら
サイズ量で調味料は使わず作ります。
これを1日3回食事のときに食べます。
番組で紹介されたレシピは調味料を使わない
のでかなり薄味のようです。
体には絶対いいけど、最初からそれで長く
続ける自信がなかったのでもう少し味が
ありそうなレシピを探してみました！
レシピサイトのおすすめ「まごわやさしいスープ」
栄養たっぷり★『まごわやさしい』すべて入った豚汁★
by blue-hawai-1
材料（4～6人分）
★ 水 / 800cc
★ いりこ 『 さ 魚 』 / 15～20匹
★ 粉のかつお節 / 小さじ1
★ 白すりごま 『 ご ごま 』 / 小さじ1
味噌 / 大さじ5～7
豚こま切り肉 / 200g
さといも 『 い いも類 』 / 4つ
人参 『 や 野菜 』 / 1/3本
こんにゃく / 1/2枚
しめじ 『 し しいたけ・きのこ類 』 / 1/2袋
豆腐 『 ま 大豆』 / 1/2個
もやし / 1/3袋
ネギ / 2本
とろろ昆布 『 わ 海藻類 』 / 適量
レシピを考えた人のコメント
ダシとり不要なのに添加物なしのやさしい豚汁です！野菜ぎらいな子供も食べやすいと思います（＾＾）
「まごわやさしいスープ」いかがでしたか？
私はさっそく明日から初めてみようと
思います！
これからダイエットを始めるかたの参考
になると嬉しいです！
