こんにちは！テレビ大好きぽっちゃりママのこぶさんです（^^）
毎日面白い番組がいっぱいで困って
しまいます（笑）
ドラマも好きだしバラエティも好き
なのでずっとテレビを見ています(^^;
そんなテレビ大好きな私が今回注目
したのは11月5日（木）放送の
『ダウンタウンDX』
に登場する「おかずクラブ」のゆいP
の激やせっぷりです！！
かなり痩せましたよね！？
ビフォーアフターの写真を見たら
ものすごく痩せたのがわかります！
顔も小さくなりましたがお腹周りのお肉が
ビックリするくらいなくなってます！
それもそのはずなんと！
８か月で３６ｋｇ
の減量に成功したそうです！！！
すごい！凄すぎる！！
いったい、ゆいPはどんな方法で
ダイエットをして成功したのでしょうか？
とっても気になるので調べてみました！
ゆいPダイエット方法
足腰に負担がかかってしまう筋トレは
やらずにまずは食事を変えたようです。
野菜スープ
朝ごはん、昼ごはんに特製の根菜たっぷり
野菜スープを食べていたようです。
水分でお腹が膨れるのもありますが根菜
などの歯ごたえのある野菜は満腹感を
得られますもんね！
気になる特製野菜スープのレシピはまた
後ほど紹介します♪
脂質を控えてタンパク質をしっかり摂る
野菜スープに足りないタンパク質を
「刺身」や「豆腐」で補っていた
ようです。
夕飯はもっぱら「刺身」「豆腐」
「ミニトマト」の日々だったそうです。
いっきにお刺身３パック食べることも
あったとか（笑）
刺身美味しいですもんね！
ちなみに脂質の多いトロはダメで
赤身、いか、カツオのたたきなどは
OKだそうです。
炭水化物を抜く
ダイエットで有名なライザップも取り
入れている糖質制限ですね。
ゆりやんレトリィバァも糖質制限と筋トレ
で３５ｋｇほど痩せたそうです。
糖質制限ダイエットとはカロリーは
気にせず糖質摂取量を減らすものです。
糖質を制限することで脂肪がエネルギー
に変わり痩せるというものです。
簡単なやり方としてはお米やパン、
麺類などを食べないようにしておかず
のみするなどのやり方もあります。
私は３週間ほどスーパー糖質制限の
ダイエットをやったことがありますが
その時は根菜類も食べてはダメだった
ので、それに比べるとゆいPの糖質制限
は比較的ゆるいものだと思います。
しかしそれでも今までに比べ好きな
ものをなんでも食べて良いわけではない
し続けるということが一番大変だった
と思います。
私は３週間が限界でした(^^;
３６ｋｇも減量したゆいPは
どうやって長続きさせたのでしょうか？
月１のチートデイ
ゆいPはストレスをためないために
月に１回、朝から晩まで好きなものを
どれだけ食べてもいいという「チートデイ」
を作ったそうです。
チートデイとはダイエットの停滞期を
乗り切るためにやる食事法です。
ダイエットを長く続けていると
体が飢餓状態と感じて体を守るため
に体重が減らなくなります。
そこで「カロリー摂ってるから大丈夫よー」
と体にアピールすることによって停滞期を
乗り切るというものです。
しかしゆいPのように停滞期関係なく自分
がダイエットを続けていくうえで
「お楽しみの日」として「チートデイ」
を作るのもいいですよね！
実際それで成功しているのでとても
有効なやり方なんだと思います！
これらのことを続けて３６ｋｇ痩せた
ゆいPダイエットですが次はメイン
となる野菜スープの作り方について
紹介します♪
ゆいP特製野菜スープのレシピ
材料（3～4日分）
・ブロッコリー １株
・ニンジン １本
・玉ねぎ ２個
・ネギ １本
・カットキャベツ １袋
・サラダチキンの切り落とし １袋
・水 ８００ｍｌ
・鍋チューブ ３個
・塩 適量
作り方
１、野菜を好みの大きさに切る
２、鍋に野菜（玉ねぎ以外）を入れそこに塩を適量入れる（適量というかゆいPは適当でした笑）
３、鍋キューブ３個をいれる
４、玉ねぎを炒めてから入れる（面倒であれば炒めず入れてOK）
５、サラダチキンの切り落としをいれる
６、水をいれる
７、沸騰したら保温容器にいれて６時間たったら完成！
ゆいPが使っている保温容器はこちらです♪
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 2.8L
保温容器に入れて置くだけで出来る
のがいいですよね！
面倒臭がりの私はカットしてある
冷凍野菜を使おうかなと思ってます（笑）
あとは同じ保温容器を買おうかな♪
これで私も激やせ間違いなし！！
ゆいPダイエットに興味のある方は
ぜひお試しあれ♪
