こんにちは！テレビ大好きぽっちゃりママのこぶさんです（^^）
本日の「ザワつく！金曜日」に出演
したフルーツ研究家の中野瑞樹さんは
約12年間、食事は「果実」だけなんだ
そうです。
肉や魚はもちろん、水も一切飲まない
生活とはいったい！？
気になる生活やフルーツダイエット
について詳しく調べてみました！
中野瑞樹wiki風プロフィール
名 前：中野瑞樹（なかのみずき）
生年月日：1976年
年齢：44歳（2021年5月時点）
身長：172㎝
体重：50.2kg
出身地：和歌山県
学歴：京都大学農学部、京都大学在学中にアメリカ国立海洋気象局に客員研究員、2001年～4年間東京大学工学部経営工学教員
甘いから太る、糖尿病になる、身体が
冷えるとされ、食べ過ぎには注意と
いわれ続けた果物ですが実際には
化学的な根拠がない事から自分の身体
を使って実験を始めました。
以後約12年に渡ってその生活を続け
ています。
中野さんのある日のメニューです。
本当にフルーツばっかり（笑）
フルーツ好きな私にとっては羨ましい
食事メニュー！！
中野瑞樹さんはTwitterやYouTube
チャンネルなどもやっていました(^^)
大地震が起きると、ライフラインが止まる恐れがあります。
フルーツは生食できて、日本人が不足しがちな栄養も多く含んでいます。
もしもに備えて、普段から、ご家庭や職場に、フルーツも常備しましょう！
■第34回【防災】そなフルのススメ！https://t.co/KXPGDTDVKQ#防災 #フルーツ #日常備蓄 pic.twitter.com/Pqmxc0zpNe— 中野瑞樹＠体を張るフルーツ研究家｜4250日超の果食実験｜水お茶なしフルーツ中心に99.9%果実だけ (@mizuki_nakano) March 21, 2021
中野瑞樹「果物」だけ生活で激痩せ
2009年9月から、実験としてフルーツ
を中心に、99.9%果実だけの食生活を
続けているフルーツ研究家です。
元々の体重は70kgだったそうですが
果実しか食べない生活をして今は
50kgほどになったそうです。
世間ではフルーツだけの食生活と
思われがちですが、正確にいうと
「果実」と「塩」だけの生活だ
そうです。
果実って実は私たちがイメージする
甘いフルーツばかりではないんです。
フルーツ（甘い果実）
樹系:みかん・りんご・梨・桃・ぶどう・レモン等
草系:いちご・メロン・スイカ等
フルーツ以外
樹系:アボカド・栗・カシューナッツ・ピスタチオ
加工品:梅干し（塩だけのもの）
果実野菜
生:トマト・オクラ・ピーマン等
加工品:ぬか漬け（きゅうり・なす・ゴーヤ・とうがらし）、梅干し
＊ぬかは米の実にあたる。ぬか漬けや梅干しから塩分を摂取している
果実系調味料
胡椒・山椒・一味等（ほぼ胡椒のみ）
果実油:オリーブ油・ココナッツオイル
フルーツジュース
生搾りジュース・ストレートジュース
果実っていろんな種類あるん
ですね！
気になる健康状態は健康診断でも
異常なしの健康体なんだそうです。
フルーツを摂取する効果として
「美肌効果」「骨密度の上昇」
「体臭改善」「糖尿病予防」他多数
の効果があるようです。
フルーツダイエットのやり方と効果は？
【1日200gを目安に果物を食べる】
フルーツの1日の摂取目安は200g
ほどで、キウイやみかんは2つ、
バナナは2本、桃やりんごは1個ほど
が相当量です。
食物繊維やビタミンを豊富に含む
フルーツですが、糖質や果糖も多い
ため摂りすぎは太る原因となります。
摂取量を守ることが大事ですね。
【食べるタイミングは朝がおすすめ】
フルーツには糖分の果糖が豊富に
含まれるので、エネルギー消費が
少なく糖質が脂肪に変わりやすい
夜間に食べるとフルーツダイエット
の効果を発揮できません。
フルーツを朝食べれば摂取した果糖
は脳や体を動かすためのエネルギー
として消費され、脂肪になりにくい
ため朝食べるのが良いと言われて
います。
【フルーツダイエットの効果】
フルーツダイエットは効果が出る
までに1ヶ月ほどかかる人もいる
ようですが1、2週間から体重に
効果が現れる人もいるようです。
体の調子がいいという話も聞き
フルーツ好きなひとにはストレス
なく続けられるのではないで
しょうか？
ただどのダイエットも共通して
いえるのは、個人差があるので
フルーツダイエットで痩せる人
もいれば痩せなかった人もいる
ので100％痩せるとは言えない
ですね。
フルーツダイエットは危険？
正しいフルーツダイエットは問題
ないと思いますが中野さんのような
極端な生活はどうなんでしょう？
自身もフルーツのみの生活で20kgの
減量に成功されていますがこのフルーツ
生活は良いものなんでしょうか？
中野さんいわく
「全然オススメしません（笑）」
だそうです。
これはかなり極端だし中野さんは
果物のことをかなり調べてから
やっているので果実の中でもどう
やったらバランスが取れるのか
わかっているから大丈夫だけど
普通の人は偏った栄養バランス
になり体調を崩してしまうのでは
ないでしょうか？
中野さんはこうも話してました。
「絶対フラフラになって倒れると
思うので絶対にやらないでください。
日本って美味しいものがたくさん
あるじゃないですか。その楽しみ
を捨てることになるんですよ。」
確かに私もフルーツは好きだけど
美味しいものってたくさんあるから
いろんなものを食べられないのは
辛いです！！
ただフルーツ好きとしては短期間
だけでもフルーツダイエットに
チャレンジしてみたいなって思い
ます！
夏に向けてダイエット頑張らなくちゃ！！
