こんにちは!テレビ大好きぽっちゃりママのこぶさんです(^^)
そんなテレビ大好きな私が
今回注目したのは3月13日(土)放送の
『100万円争奪!ダイエットファミリー』
家族対抗でどちらの家族が1gでも
多く痩せれるか2か月間の勝負!!
どんなダイエット法で何キロ体重
が減るのか楽しみです!
どすこいファミリー(吉良家)と
真夜中爆食いファミリー(奥本家)
それぞれダイエット法が違ったんですが
今回私が注目したのが奥本家のダイエット。
![](https://kobu.emichanel.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG-6824-300x300.jpg)
そのひとつ「まごわやさしいスープ」が気に
なったので調べてみました!
山口絵里加おすすめ「まごわやさしいスープ」レシピ
![](https://kobu.emichanel.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG-6826-300x300.jpg)
カリスマどSトレーナーの「山口絵里加」
さんが奥本家のダイエットを指導して
くれます!
その山口トレーナーがおすすめしたのが
この「まごわやさしいスープ」。
その作り方とポイントをまとめてみました!
ちなみに「まごわやさしい」とは体に取り入れ
ることで健康になれる食材の頭文字です。
![](https://kobu.emichanel.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG-6825-300x300.jpg)
・まめ(豆)
・ごま(ゴマ)
・わかめ(ワカメ)
・やさい(野菜)
・さかな(魚)
・しいたけ(きのこ)
・いも(芋類)
作り方
使うレシピは、まめ(豆)・ごま(ゴマ)・わかめ(ワカメ)・やさい(野菜)・さかな(魚)・しいたけ(きのこ)・いも(芋類)
1つ1つの量は片手に収まる手のひら
サイズ量で調味料は使わず作ります。
これを1日3回食事のときに食べます。
![](https://kobu.emichanel.com/wp-content/uploads/2021/03/IMG-6829-300x300.jpg)
番組で紹介されたレシピは調味料を使わない
のでかなり薄味のようです。
体には絶対いいけど、最初からそれで長く
続ける自信がなかったのでもう少し味が
ありそうなレシピを探してみました!
レシピサイトのおすすめ「まごわやさしいスープ」
栄養たっぷり★『まごわやさしい』すべて入った豚汁★
by blue-hawai-1
![栄養たっぷり★『まごわやさしい』すべて入った豚汁★](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/67bd68197cfafa624c3b7f4571da162f5b3f0f96.73.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|480:360&crop=480:360;*,*)
材料(4~6人分)
★ 水 / 800cc
★ いりこ 『 さ 魚 』 / 15~20匹
★ 粉のかつお節 / 小さじ1
★ 白すりごま 『 ご ごま 』 / 小さじ1
味噌 / 大さじ5~7
豚こま切り肉 / 200g
さといも 『 い いも類 』 / 4つ
人参 『 や 野菜 』 / 1/3本
こんにゃく / 1/2枚
しめじ 『 し しいたけ・きのこ類 』 / 1/2袋
豆腐 『 ま 大豆』 / 1/2個
もやし / 1/3袋
ネギ / 2本
とろろ昆布 『 わ 海藻類 』 / 適量
レシピを考えた人のコメント
ダシとり不要なのに添加物なしのやさしい豚汁です!野菜ぎらいな子供も食べやすいと思います(^^)
「まごわやさしいスープ」いかがでしたか?
私はさっそく明日から初めてみようと
思います!
これからダイエットを始めるかたの参考
になると嬉しいです!