こんにちは！テレビ大好きぽっちゃりママのこぶさんです（^^）
今回注目したのは4月21日（水）放送の
『それって!?実際どうなの課』
「よく噛んで食べると痩せるって本当？」
なんでしょうか？
１度は聞いたことのある
「よく噛んで食べたら痩せると」いうウワサ。
気になる真相を24時間全く同じ生活を送る
双子の「ザ・たっち」が検証します！
万年ダイエッターの私は今までいろんな
ダイエットをしてきました。
その際、どのダイエットでも食事の時は
1口30回噛んで食べるよう言われてきま
したがその効果がどうだったのか？
咀嚼だけのダイエットをしたことはない
ので真実は知りません！
というわけで今回の検証の結果はとっても
気になります！！
ザ・たっちの一方は普通に食事をし、もう
一方は１口３０回ずつ噛んで食事して二人
の体重の変化は果たしてどうなるのか？
咀嚼ダイエットとは？
よく噛んで食事をすることにより満腹
中枢が刺激されて少しの量でもお腹
いっぱいになるというものです。
よく噛むことで脂肪燃焼し血糖値の
上昇が緩やかになる効果も。
食事するときの噛むという行為、実際は
意外にも大きな消費カロリーとなって
います。つまり咀嚼回数や時間が増える
ほどに消費カロリーも増えます。
こういったことなどから咀嚼ダイエット
は効果があると言われています。
咀嚼ダイエットの注意点
例えば片方の顎ばかりで噛んでいるなど
バランスの悪い咀嚼をすると身体の歪み
の原因となり「痩せにくい身体」に陥って
しまう可能性があります。
左右の顎の使い方を意識し左右同じ回数で
噛むようにしましょう。
ザ・たっち（兄たくや）結果は？
現代人の噛む回数の平均値は10~20回。
ザ・たっちのお兄ちゃんたくやの一口で
噛む回数は13回でした。
現代人の平均値内ではありますが今回は
さらに良く噛むダイエットなのでたくや
は1口に付き30回咀嚼して食べてもらいます。
たくやの検証1日目
たくやの開始時の体重は75.6kg
よく噛むようになって気付いたこと。
肉を噛むと顎が疲れるようです。
この日の総摂取カロリーは約2,600kcal
果たして明日の朝体重はどうなっているのか？
たくやの検証2日目
昨日から+0.1kgで75.6kg
本日も総摂取カロリーは約2,600kcal
ほどに設定しています。
朝はミートスパゲッティ、
昼は麻婆豆腐定食、夜はステーキ定食。
夜のステーキはやはり噛み応えがある
せいか疲れるようです。
しかも疲れのあかし乳酸がたまっている
のも感じるそうです。
たくやの検証3日目
昨日から-0.4kgで75.2kg
朝は目玉焼き定食、昼はパンケーキと
牛乳、夜はカレーライス。
昼食の牛乳はもちろん30回噛んでから
飲みます。
たつやの結果発表
なんと75.0kg！！ということで
よく噛んで食べることで-0.5kg
痩せました！！
ザ・たっち（弟かずや）結果は？
ザ・たっちの弟かずやの一口で噛む回数
はお兄ちゃんと同じ13回でした。
というわけで弟のかずやはいつも通りに
食事をして二人の体重の差をみます！
かずやの検証1日目
かずやの開始時の体重は74.3kg
かずやはいつも通りに噛んで食事
するだけ（笑）
メニューはもちろん二人一緒です。
朝はオムライス、昼は唐揚げ弁当
夜はハンバーグ定食で総摂取カロリー
は約2,600kcalでした。
ボリューム満点で美味しそう！！
かずやの検証2日目
体重は昨日から+0.4kgで74.7kg
本日も総摂取カロリーは約2,600kcal
ほどに設定しています。
朝はミートスパゲッティ、
昼は麻婆豆腐定食、夜はステーキ定食。
ただただ美味しく食べていました（笑）
かずやの検証3日目
昨日から-0.3kgで74.4kg
朝は目玉焼き定食、昼はパンケーキと
牛乳、夜はカレーライス。
本日の大好きなメニューが多かったようで
嬉しそうに食べていました！
かずやの結果発表
74.3kgで初日の体重に戻りました（笑）
何もしてないんだから当然ですよね！
咀嚼ダイエットの結果は
同じ食事同じ生活をしていても
よく噛んで食べるほうが痩せる
ということがわかりました！！
これは明日から良く噛んで食べなきゃ！
いつも飲むように食べてる気がする(^^;
ぜひ、みなさんも咀嚼ダイエットやって
みてください♪
